Gainer pour la musculation

L’endomorphe est le morphotype des individus dont le métabolisme est très lent c’est-à-dire qu’il peut facilement grossir même en ingurgitant une alimentation raisonnable. La morphologie de ces individus se caractérise par un corps plutôt étroit corps, des membres courts et  ossature fine.

En musculation, l’endomorphe tout comme l’ectomorphe est un morphotype désavantageux pour la pratique du bodybuilding et avec un régime spécifique et un entrainement plus intense, ces individus peuvent développer une musculature plus importante malgré le fait qu’il peut facilement prendre du gras. Pour garantir la construction musculaire, les endomorphes disposent d’un complément alimentaire qui leur permet d’augmenter sa masse maigre tout en réduisant la prise de masse gras : le gainer à plus de 40% de protéines.

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Le gainer, comme on le sait déjà, est composé essentiellement de protéines, glucides, lipides, minéraux et vitamines. Et plus la quantité de protéines contenue dans le gainer est minime, plus le gainer permet de prendre de la masse musculaire plus rapidement. Et à l’inverse, un gainer qui contient un apport plus élevé de protéines permet de construire une masse plus sec mais le résultat ne sera constatable que plus longtemps. Ce dernier type de gainer est le plus adapté pour les endomorphes du fait que toutes les risques d’emmagasiner encore plus de gras sont à exclure.

Les endomorphes doivent ainsi prendre un gainer à plus de 40% de protéines voire un gainer 50/50. Ces produits apportent des nutriments essentiels qui permettent de maximiser la prise de masse et de maintenir l’effort pour un muscle plus sec et de qualité.

Pour éviter de prendre excessivement du gras, vous devriez choisir votre gainer suivant votre morphologie (ectomorphe, endomorphe ou mésomorphe). Si vous stockez déjà facilement des graisses, un supplément calorique ne fera qu’aggraver la situation. Vous pourriez plutôt vous tourner vers un complément protéiné de qualité (petit lait ou whey, protéines complexes) et un régime équilibré.